quarta-feira, 12 de abril de 2017 - 16h51 / Atualizado em quarta-feira, 12 de abril de 2017 - 16h53

Confira dica de pré-treino para fazer em 5 minutos

Nutricionista da Miss Brasil ajuda você a ter motivação para treinar

Dica é rica em antioxidantes que faz bem para pele, cabelo e unhas Foto: Imagem Shutterstock.com

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A alimentação antes dos treinos é fundamental para ter um corpo saudável e não faltar energia para encarar a esteira, o agachamento e o levantamento de peso.

Alyne Santim, nutricionista da Miss Brasil BE Emotion, Raissa Santana, dá uma receita para o pré-treino de apenas cinco minutos, perfeito para cuidar da alimentação e deixar a rotina da academia mais prazerosa.

“O ideal é comer entre 30 e 40 minutos antes do treino. Vale lembrar que essa receita também pode substituir um café da manhã com mais uma xícara de café ou chá. Além de dar energia, essa dica também é rica em antioxidantes que faz bem para a pele, cabelo e unhas”, orientou Alyne.

Vem ver!

Ingredientes:

1 Banana amassada (base do pré-treino)
1 ovo inteiro com a gema (proteína)
1 colher de chá de agave (mel ou açúcar demerara)
1 colher de chá de goji berry ou uva passa
1 noz quebradinha
1 colher de chá de aveia
Para completar: gotinhas de limão e canela

Modo de preparo:


Misture os ingredientes até ficar uma mistura homogênea e leve ao micro-ondas por 3 minutos e 30 segundos. Para quem gosta de doce, a sugestão é fazer uma calda simples com 1 colher de chá de cacau e 2 colheres de água.

Pronto! Agora é só comer, correr pro treino e se sentir linda!